Yoga in der Schwangerschaft & Deine Zeit für Dich
Yoga in der Schwangerschaft bietet dir nützliche Übungsanleitungen und Informationen rund um die Schwangerschaft.
Es steigert das Körpergefühl und das Wohlbefinden und sorgt für mehr Gelassenheit und Selbstvertrauen.
Nicht nur der Körper verändert sich, sondern auch das Gefühl, der Geist und die Seele beschäftigen sich mit der Entstehung des neuen Lebens.
Es ist eine Entdeckungsreise, eine Zeit für große Veränderungen!
Yoga in der Schwangerschaft ermöglicht allen werdenden Müttern, die Zeit der Schwangerschaft bewusster zu erleben und im natürlichen Gleichgewicht zu bleiben durch:
- Körperliche Fitness:
Wir praktizieren sanfte und ausgewählte Asanas (Übungen) zum Kräftigen und Dehnen des Körpers.
Sie wirken unter anderem nicht nur Verspannungen entgegen, sondern halten den Kreislauf auf Trab.
Typische Schwangerschaftssymptome aber auch Rückenschmerzen können vorgebeugt und gelindert werden.
Außerdem stellt der Beckenboden einen essentiellen Bestandteil im Schwangerschaftsyoga dar. - Atemübungen & atmen für Zwei:
Die Qualität der Atmung ist essentiell für das reibungslose Funktionieren unseres physischen Körpers und unterstützt alle Prozesse.
Erlerne den bewussten Einsatz der Atmung sowie spezielle Atemübungen, die auf besondere Erfordernisse zugeschnitten sind. So bist du gut für die Geburt vorbereitet. - Wahrnehmung & Intuition:
Durch das Verbinden der körperlichen Bewegung, Konzentration und den Atemübungen ist auch das Nachspüren zwischen den Übungen ein wichtiger Bestandteil.
Das Nachspüren hilft dir den Körper besser wahrzunehmen, auf seine Signale zu hören und Vorgänge bewusster und zielstrebiger zu steuern. - Entspannung:
Lerne die Sinne nach innen zu lenken und genieße „das Abschalten“ vom Alltag.
In der Regenerationszeit erholt sich das Nervensystem, der Muskeltonus senkt sich, Organe werden besser durchblutet, Herzfrequenz reguliert sich & der Blutdruck gleicht sich aus, die Atmung wird gleichmäßiger und tiefer, gleichzeitig wird das Immunsystem gestärkt und die Konzentration & Kreativität gefördert.
Das haben bereits viele wissenschaftliche Studien gezeigt.
Die Teilnehmerzahl ist begrenzt auf 8 Teilnehmerinnen.
Kursleitung: Sindy Kausche, Yogalehrerin
Anmeldung und Information: https://sindykausche.de/yogainschwangerschaft
RundUm Eltern werden & Sein